こんにちは
フットケア広島 整体関節ラボの
田中です。
免疫を高める話もこれが最後となります。
【オリゴ糖】も腸内環境を改善して免疫力を
高めるのに効果的です。
バナナ、リンゴ、玉ねぎ、キャベツ、ごぼう、アスパラガス、じゃがいも、とうもろこし、大豆などにオリゴ糖は多く含まれます。
最近では市販のオリゴ糖やサプリメントも多く販売されていますが、私としてはおススメしません。
市販のオリゴ糖は「オリゴ糖100％」でないものがほとんど。中には人工甘味料が含まれているものもあります。人工甘味料はインスリンにも作用するうえ、中毒性が高いため大量に摂取しがちです。結果的にカロリーが高い砂糖よりも、健康への危険が増す可能性があります。
また、オリゴ糖を取り入れたばかりの頃は、体が慣れていないため、お腹が張ったり下痢をすることがあります。オリゴ糖は難消化性の糖分ではありますが、最近の研究結果によって全く体に吸収されないわけではなく、大腸から吸収され短鎖脂肪酸としてエネルギー源になることがわかっています。
食べ物などから自然に幅広く摂ることが一番です。オリゴ糖の多い食べ物には食物繊維も多く含まれているというダブルのメリットもありますからね。
腸内環境から始まり、免疫を内から高める話をしましたが
運動も大切です！
免疫力を高めてくれます。
どんな運動が一番良いか、それは「歩くこと」です！
それも正しく・・・
当院で歩行指導を受けた事がある方であれば、正しく歩くことの効果は実感されていると
思います。
外反母趾の痛みが取れ、角度も改善し、肩こり、腰痛、その他、
様々な症状が改善いたします。
次回のブログは「ウォーキングの効果12選」です。
読んでくださった皆さまに感謝！
健康ありがとう＾＾
