こんにちは
フットケア広島 整体関節ラボの
田中です。
前回、お伝えしたウォーキングの効果12選を
今日から6回に分けて解説していきたいと思います。
ウォーキングの効果12選
1.変形性膝関節症の重症化予防！
2.腰痛改善！
3.ダイエット・体脂肪減少！
4.心肺機能アップ！
5.ネガティブ感情が減って、ポジティブ感情が増える！
6.うつ病予防！
7.認知症予防・脳の働きアップ！
8.コレステロール減少！
9.血圧が下がる！
10.心筋梗塞などの予防効果！
11.糖尿病予防効果！
12.長生きできる！
以上がウォーキングの効果12選になります。
1回目の今日は、
1.変形性膝関節症の重症化予防と2.腰痛改善のお話です！
1.変形性膝関節症の重症化予防！
歩いても、膝の軟骨がすり減ることはない。とお伝えしましたが
それは、正しく歩くことができていればの話です。
正しく歩けていないと歩くたびに、膝に痛みを感じられてる方は多いです。
膝に痛みが出る歩き方とは？
歩く時に必要以上に体が倒れて前掲になり前重心になって、
膝に自分の全体重を乗せてる歩き方です。
当院にお越しくださる方で膝の痛みを訴える方は膝の内側に痛みを
感じている方が殆どです。
歩くたびに前重心になって、膝が内側に入って
毎日、何千歩も歩いているので膝の内側にストレス（体重）がかかり
膝を痛めるというわけです。
2.腰痛改善！
腰痛になりやすい人は座っている時間が長い人とお伝えしましたが
長時間、座っていると何がいけないと思いますか？
長時間の同じ姿勢は関節にストレスがかかります。
ストレスがかかると、関節の動きが悪くなり、
筋肉のハリやコリ痛みに繋がっています。
このことはあまり知られていません。
歩くとどうして腰痛に良いのか？
歩くと全身の関節が動くからです。
関節が動くことで自然治癒を促進してくれます。
当院で施術を受けられた方なら、ご理解いただけると思いますが
関節の動きが良くなるだけで肩こりや腰痛は秒速で改善しています。
正しい歩き方とは？
簡単に言いますと前重心にならない歩き方です。
「ゆるかかと歩き」を習得してもらうのが
一番良いですが
前重心にならない簡単な方法は
大股で歩かない、速く歩かないです！
これを心かがるだけでもかなり体の負担が減ります。
足に問題を抱えられてる方は是非、試して見てください。
読んでくださった皆さまに感謝！
健康ありがとう＾＾
